HomeHealth Tips

Includes 7 Item in your Weight Loss Programs

Like Tweet Pin it Share Share Email

Weight Loss Programs

Weight Loss Programs उन लोगों के लिए है जो डाइटिंग करना पसंद नहीं करते  वो हमारे Weight Loss Programs में हिस्सा ले सकते  हैं Weight Loss Programs आपको ये बताएगा की आप खा या पी कर भी अपना weight loss कर सकते हैं लेकिन आपको हमारे द्वारा बताई गयी चीज़े खानी होंगी जो आपको weight gain करने की जगह weight loss करेंगी

Weight Loss Programs में पहली चीज है दालचीनी

दालचीनी वह मसाला जी आपके ब्लड शुगर को कोशिकाओं में पहुंचाने में मदद करता है जिसका इस्तेमाल ऊर्जा के तौर पर होता है. तो इस वजह से कम से कम चीनी शरीर में बचेगी. चीनी की मात्रा शरीर में एक बार कम हो जाती है तो वजन कम करना आसान होता है. हर रोज खाने में एक चौथाई से लेकर एक छोटी चम्मच तक दालचीनी इस्तेमाल करनी चाहिए. दालचीनी में पाया जाने वाला सिनेमोनलडिहाइड शरीर में खून की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है लेकिन यहाँ यह बात ध्यान देने लायक है की दालचीनी की तासीर गर्म होती है जो आपको नुक्सान भी पहुंचा सकती है इसलिए गर्मी में इसकी मात्रा कम लें और सर्दी में आप उपर बताई गयी मात्रा ले सकते हैं

Weight Loss Programs

Weight Loss Programs की दूसरी चीज है इडली सांभर वडा

जी हाँ बिल्कुल ठीक सोच रहे है आप  इडली सांभर वडा ले सकते हैं ये आपके किसी भी फ़ास्ट फ़ूड , चाउमीन , bread role , पाव भाजी आदि से बहुत अच्छी चीज है  इडली में बहुत ऊर्जा होती है और सांभर में बहुत से दाले होती है जो की प्रोटीन युक्त होती है जिस से आपके digestic सिस्टम को प्रोटीन को खपाने में बहुत अर्थात फैट जलने में मदद मिलेगी

Weight Loss Programs की तीसरी चीज है कॉफी

कॉफी में कैफीन होता है जो चयापचय को बढ़ावा देता है और पूरे दिन को संभालने के लिए इससे ऊर्जा मिलती है. चर्बी को खत्म करने में कैफीन मदद करता है. सुबह एक और शाम एक कप कॉफी की योजना बेहतर हो सकती है.

Weight Loss Programs की चौथी चीज है दही

वैसे दही के फायदे तो बहुत है लेकिन इसका सेवन चर्बी जलाने के लिए भी किया जा सकता है. लो फैट और रेगुलर दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो बैक्टिरिया के अच्छे प्रकार हैं और यह बैक्टिरिया शरीर में बची हुई चर्बी को भगाने में मदद कर सकते हैं. दिन में एक बार दही खाना अच्छा विकल्प हो सकता है. दही खाने से आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी मिलेगी और नींद लेन में भी सहायता करती है दही जहाँ पर भी फालतू चर्बी होती हैं वहां से कट कर देती है

Weight Loss Programs की पांचवी चीज है मिर्च

मिर्च में मौजूद कैप्सीकिन तत्व मिर्च को तीखापन देता है. वही मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाता है. मिर्च वजन को संतुलित रखने में मदद करती है. जब कैप्सीकन को पचाया जाता है तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिसके बाद चयापचय में तेजी आती है. इससे आप ज्यादा कैलोरी को जला सकते हैं.

Weight Loss Programs की छटी चीज है ग्रीन टी

चर्बी जलाने के लिए ग्रीन टी पी जा सकती है. ग्रीन टी में कैटेचिन्स होता है जो पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है. हर रोज तीन बार 8 आउंस ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए. ग्रीन टीम में कैफीन भी होता है जो हृदय गति को बढ़ाने में मदद करता है और यह आपके शरीर को तेजी से कैलोरी जलाने में प्रोत्साहित करता है.

Weight Loss Programs की सातवीं चीज है जीरा

वजन कम करने के लिए भी जीरा बहुत उपयोगी होता है। एक ताजा अध्ययन में पता चला है कि जीरा पाउडर,के सेवन से शरीर मे वसा का अवशोषण कम होता है जिससे स्वाभाविक रूप से वजन कम करनें में मदद मिलती है।

एक बड़ा चम्मच जीरा एक गिलास पानी मे भिगो कर रात भर के लिए रख दें। सुबह इसे उबाल लेंऔर गर्म-गर्म चाय की तरह पिये। बचा हुआ जीरा भी चबा लें।इसके रोजाना सेवन से शरीर के किसी भी कोने से अनावश्यक चर्बी शरीर से बाहर निकल जाता है।

इस बातका विशेष ध्यान रखे की इस चूर्ण को लेने के बाद 1 घंटे तक कुछ न खायें।

या

इसके स्थान पर आप ये मिश्रण भी ले सकते हैं भुनी हुई हींग, काला नमक और जीरा समान मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें, इसे 1-3 ग्राम की मात्रा में दिन में दो बार दही के साथ लेने से भी मोटापा कम होता है। इसके सेवन से न केवल शरीर से अनावश्यक चर्बी दूर हो जाती है बल्कि शरीर में रक्त का परिसंचरण भी तेजी से होता है। और कोलेस्ट्रॉल भी घटता है।

Weight Loss Programs शुरू करने से पहले आपको इस बात का ध्यान रखना होगा की खाना भूख से थोड़ा कम ही लेना चाहिए। इससे पाचन भी ठीक होता है और पेट बड़ा नहीं होता। पेट में गैस नहीं बने इसका खयाल रखना चाहिए। गैस के तनाव से तनकर पेट बड़ा होने लगता है। दोनो समय शौच के लिए अवश्य जाना चाहिए। तभी Weight Loss Programs से आप अपना weight loss कर पाएंगे

loading...
Loading...